Wir nähern uns Mitte Mai und haben bereits in vielen Regionen von gelitten Spanien un starke Hitze ähnlich dem, der jedes Jahr ab Juni ankommt. Die negativen Auswirkungen von Klimawandel Sie werden weiterhin häufiger bemerkt, wobei der Hitzewallungen Überwältigung, Stress, Müdigkeit usw. verursacht. All diese Probleme ergeben sich aus dem Deshidratación Aufgrund der hohen Temperaturen reduzieren sie uns in unserem täglichen Leben. Deshalb möchten wir heute mit Ihnen darüber sprechen beste Lebensmittel gegen Hitze für was, verbrauchen Obst und Gemüse, kämpfe dagegen an.
Liste der besten Lebensmittel gegen Hitze
Die meisten davon beste Lebensmittel gegen Hitze Sie sind sehr frisch und gesund, aber besonders reich an Wasser, was für unser Ziel von entscheidender Bedeutung ist. Denken Sie daran, dass Essen wichtig ist, um uns zu halten hydratisiert, außer anderthalb Liter pro Tag zu trinken. Trägt ein dieta equilibrada Vor allem aber schaffen wir es, an den Sommer angepasst, Müdigkeit, möglichen Schwindel und sogar die daraus resultierende schlechte Laune zu bekämpfen. Halten Sie also zu Hause Folgendes bereit Grundnahrungsmittel:
Wassermelone und Melone
Die zwei Früchte schlechthin im Sommer sind sie unter den unverzichtbaren beste Lebensmittel gegen Hitze, da sein Wasseranteil 90% übersteigt. Sie sind jederzeit erfrischend, reich an Ballaststoffen, Vitamin A und C und wirken gleichzeitig als Antioxidantien. Im Moment können Sie finden Wassermelone oder Melone in Ihrem gewohnten Markt, auch zu einem guten Preis. Nutzen Sie jetzt den Vorteil.
Äpfel und Kirschen
Andere gute Früchte mit einer hohen Konzentration an Wasser sind Äpfel und Kirschenmit etwa 80% seiner Gesamtmenge. Gleichfalls, Birnen Sie sind eine interessante Alternative, wenn auch bei hohen Temperaturen mehr leiden Wenn Sie sie in Ihrer Obstschale aufbewahren, aus dem Kühlschrank. Sie sind im Vergleich zu den beiden zuvor genannten leichter zu bestehen. Außerdem sind sie zu diesem Zeitpunkt teurer.
Daher ist es ratsamer, sich zu entscheiden grüne oder rote Äpfel, in dieser Saison vorhanden, mit ihren Eigenschaften, die die Produktion von Flüssigkeiten stimulieren. Sie reduzieren auch Ihren Durst, beseitigen geistige Müdigkeit und Stress. Auf der anderen Seite einige Kirschen früh kann man sie kaufen. Sie haben ähnliche Nährstoffe.
Tomaten und Salate
Um die Sommerhitze abzuleiten, gibt es nichts Besseres als a schöne frische Tomate auf einer Scheibe Brot mit Öl und Salz. Weil es Ihnen hilft, den Durst zu stillen, Ihre Nieren mit Energie versorgt und die Urinproduktion fördert. Es stimuliert auch die schwitzen, ein Symptom, das, wie ärgerlich es auch sein mag, Ihre Körpertemperatur reguliert. Du kannst hinzufügen Tomaten zu Ihren Salaten Favoriten, eine Ausarbeitung sehr der Sommermonate. Die meisten seiner Inhaltsstoffe enthalten viel wasser (Salat, Rucola, Gurke, Radieschen usw.).
Brokkoli, Spinat und Karotten
Drei Gemüse drinnen beste Lebensmittel gegen Hitze sind Brokkolidas Spinat und Karotten. Sie werden nicht eines unserer Lieblingsprodukte sein, aber die Wahrheit ist, dass sie viel Wasser enthalten. Sie können Ihnen helfen, Ihren mit zubereiteten Sommergerichten Frische zu verleihen Fleisch und Kartoffeln. Hinsichtlich der Karotteist es ein ideales Gemüse, um Ihre zu verbessern tan. Alle drei haben einen hohen Gehalt an Vitamin A und Ballaststoffen sowie einen niedrigen Kaloriengehalt.
Gazpacho oder Salmorejo
Dieses Gericht wird in vielen Restaurants während des. Als Vorspeise serviert Sommermonate enthält die beste Lebensmittel gegen Hitze. Daher empfehlen wir es vor Ihren Hauptmahlzeiten. Mit Tomaten, Gurken und Pfeffer ein Gazpacho Das hält auch Ihr Gewicht auf einem guten Niveau, da es kalorienarm ist. Missbrauche natürlich nicht das Salz und das Brot!
Halten Sie Ihren Körper mit diesen perfekt hydratisiert Obst und Gemüse die negativen Auswirkungen dieser hohen Temperaturen zu reduzieren.
