Ein neues Schuljahr beginnt und es ist eine großartige Zeit, einige sommerliche Essgewohnheiten zu erholen oder umzustellen, wenn es wieder zur Schule geht. Nach der wohlverdienten Pause ist es nun an der Zeit, zur Routine zurückzukehren, und das geht am besten mit einem gutes Essen und Gastronomie für Kinder und Erwachsene. Lassen Sie uns einige Tipps und Konzepte durchgehen.
Die beste Diät für den Schulanfang
Essen ist eine der Säulen, um gestärkt und auf diese Weise in den Unterricht zurückzukehren Weg zu helfen schulische Leistung, Konzentration y das Lernen verbessern. Auch eine gute Ernährung wird dem Immunsystem helfen und die Verteidigung in einer so notwendigen Zeit wie der Gegenwart zu stärken.
Obst und Gemüse
Für all dies muss die Ernährung vollständig und reichhaltig sein Antioxidantien Sie versorgen uns mit viel Obst und Gemüse. Der Monat September ist ein Monat, in dem viele Sommerfrüchte am besten zur Geltung kommen. Saisonale Früchte wie Brombeeren, Feigen und Weintrauben enthalten einen großen Anteil an Antioxidantien. Sie sind auch interessant Kiwis, Blaubeeren, Pfirsiche, Avocados und Bananen. In ein paar Wochen werden die Interessanten eintreffen Zitrusgewächs Aber das Wichtigste ist, dass das Kind eines davon mag und wir es ermutigen und es an die Gewohnheit von Obst und Gemüse heranführen können. Idealerweise kann man die Früchte essen und auf Säfte verzichten, die einen darstellen Überschüssiger Zucker in unserer Ernährung. Darüber hinaus tragen sie nicht viel bei einen Großteil der Ballaststoffe in der Frucht.
Gemüse ist in der Ernährung sehr wichtig, es ist nicht einfach, aber wir müssen es tun Machen Sie mit ihnen eine unterhaltsame Gastronomie. Es gibt viele Rezepte, die Ihnen helfen können. Wenn Sie auf einige wetten müssen, vergessen Sie dies zu dieser Jahreszeit nicht Spinat, Gemüseeintöpfe, Brokkoli, Erbsen und grüne Bohnen.
Fleisch und Fisch
Was Protein betrifft, ist hochwertiges, unverarbeitetes Fleisch eine gute Option. Obwohl es nicht praktisch ist, fettarmes Geflügel zu missbrauchen, sind sie eine gute Option. es ist wichtig Verzehren Sie keine Hamburger, Würstchen und minderwertiges verarbeitetes Fleisch. Denken Sie daran, dass a Eine gute Proteinquelle sind Hülsenfrüchte. Kichererbsen, Bohnen und Linsen sind eine ausgezeichnete Proteinoption und tragen zur Ballaststoffversorgung bei. Sie sollten auf die beste Art und Weise in Eintöpfe oder lustige Salate eingebracht werden – Fantasie ist die Kraft!
Andererseits Der Verzehr von Eiern ist in jeder Form wichtig. Sie sind ein tolles Essen für seinen Beitrag zu Cholin, einem Nährstoff, der die Gehirnaktivität unterstützt.
Wenn wir über Fette sprechen, sind die gesündesten Fisch blau, wie Lachs. Da sind andere sehr günstiger Fisch y gesund wie Sardinen, Makrelen und Jure. Sie sind ausgezeichnete Optionen. Offensichtlich finden wir auch in einigen Fleisch- und Wurstwaren Fette. Sie sollten nicht verboten werden, aber es ist die beste Option, zu lernen, sie stark zu mäßigen.
Die notwendigen Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind für die geistige Leistungsfähigkeit sehr wichtig. Ein Beitrag von Vollkornprodukten und Qualität trägt zu einer guten Leistung bei. Somit ist es notwendig Konsum von Vollkornnudeln, Qualitätsbrot und die Einführung von Getreide wie Hafer und braunem Reis. Auch Lebensmittel wie Kartoffeln sind sehr interessant, insbesondere gebacken oder gekocht.
Zuckerhaltige Cerealien sind keine gute Option zum Frühstück oder als Snack. Das ist auch nicht der Fall, denn man kann sich den Konsum von Industriegebäck und minderwertiger Schokolade vorstellen. Obwohl ein traditionelles Schokoladenbrot eine gute Option ist.
Milchprodukte sind ebenfalls wichtig
Milch ist ein großartiges Lebensmittel, obwohl es Trends gibt, die dazu neigen, sie aus unserer Ernährung zu streichen oder zu reduzieren, ist die Wahrheit so eine gute Nahrung für Entwicklung und Wachstum. Eine bessere Option könnte immer noch sein Joghurt wegen seines hohen Kalziumgehalts und seiner Eigenschaft als gutes Probiotikum.
Wir wissen, dass es keine leichte Aufgabe ist. Die Einführung entsprechender Lebensmittel und Gewohnheiten ist weder für Kinder noch für Erwachsene einfach. Sie muss mit Geduld und Ausdauer erfolgen. Denken Sie auch daran, dass dies Ihrer Gesundheit zugute kommt Körperliche Bewegung ist sehr wichtig y Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil Es ist erwiesen, dass es der beste Weg ist, etwas Gutes zu bekommen Ernährung für den Schulanfang es das Beispiel. Nutzen Sie es und verbessern Sie die Gewohnheiten der ganzen Familie!
