Lebensmittel haben einen wirklich wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit. Auch bei der Verbesserung der Alterung unserer Zellen und bei der Bekämpfung der entstehenden freien Radikale. Eine der besten Möglichkeiten ist Nehmen Sie mehr Lebensmittel mit Antioxidantien in unsere Ernährung auf. Erinnern wir uns an einige davon.
Antioxidative Lebensmittel, die wir in unsere Ernährung integrieren können
Es gibt eine große Vielfalt an Lebensmitteln, die wir in die Ernährung integrieren oder ergänzen können und die wir auf einfache, günstige und schmackhafte Weise zu uns nehmen. Wir werden einige davon in unserem überprüfen Gastronomie Sie haben es leicht.
Bohnen und Tee
Wie Sie wissen, ist es wichtig, den Verbrauch zu erhöhen pflanzliches Protein und Bohnen, auch Bohnen genannt, haben sie. Bei dieser Gelegenheit zitieren wir sie zusammen mit dem Teeblätter weil sie eine gemeinsame Komponente haben Kaempferol. Das ist ein mächtiges Rostschutz.
Zitrusfrüchte und ihr Vitamin C
La Vitamin C Da Ascorbinsäure ein starkes Antioxidans ist, ist es sehr wichtig, den Verzehr dieser Früchte zu erhöhen und zwar in Form von Früchten und nicht in Form von Saft.
Vitamin-C-reiche Früchte sind Grapefruit, Orange, Zitrone, Mandarine. Sie sind auch reich an Vitamin C Kiwis, Tomaten und Brokkoli.
Frutos del Bosque
Die Brombeeren, The Blaubeerendas Johannisbeerendas Erdbeeren und Trauben Sie haben eine große antioxidative Kraft. Sie haben es dank seines Inhalts in Anthocyanin eine Komponente, die den Früchten nicht nur eine bläuliche und rote Pigmentierung verleiht, sondern auch große Wirkungen und antioxidative Eigenschaften hat.
Kakao, Knoblauch und Spinat
Einer der antioxidative Lebensmittel mit mehr Kraft ist Kakao. Es ist ihm zu verdanken hoher Gehalt an Polyphenolen. Kakao hat mit einem so unterschiedlichen Lebensmittel wie Knoblauch einen hohen Anteil an Polyphenolen gemeinsam. Obwohl Spinat in anderer Hinsicht als Antioxidans ein sehr interessantes Gemüse ist, hat er es zwei sehr starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin.
Wir wollten die vorherigen Zutaten in dieser vielfältigen Gruppe erwähnen. Obwohl sie über eine hohe antioxidative Wirkung verfügen, kann die Art und Weise, wie sie hergestellt werden, ihre Wirkung stark beeinflussen Wärme Mitarbeiter. Es ist gut zu wissen. Was wird das Erste sein, das Sie in Ihre integrieren werden? Diät wenn es noch nicht drin ist?
