Wie kann es Ihrer Gesundheit schaden? Kartoffelomelett? Es ist ohne Zweifel eines der bekanntesten Gerichte der spanischen Küche. Trotzdem ist die Mischung aus Kohlenhydrate y Fett es enthält, ist möglicherweise nicht die beste Option. Wie kann es die Verdauung behindern und machen mästen so sehr? Schauen wir es uns in diesem Artikel an. Seine Schlussfolgerungen werden Sie überraschen.
Eine böse Kombination?
Das Mischen von Fetten und Kohlenhydraten ist möglicherweise nicht die beste Idee. Direkt am Kartoffelomelett die der Ei und die von Kartoffeln. Was stimmt damit nicht? Nun, diese Kombination täuscht unseren Körper und lässt uns viel mehr Gewicht zunehmen. Wie jeder weiß, führt der Missbrauch von Kohlenhydraten (insbesondere Zucker) zu einer Zunahme des Körperfetts bei denen, die sie essen. Also… was passiert, wenn man Fette mischt. mit Kohlenhydraten?
Einerseits werden Zucker und Stärke verdaut. Diese erhöhen die Glucose im Blut und lösen Insulin aus. Infolgedessen beginnt die Leber, überschüssige Glukose als Fett zu speichern, wenn der Glukosespiegel in die Höhe schnellt. ASP (Acylierungs-stimulierendes Protein). Andererseits sind die ASP und die Insulin sie verstärken sich gegenseitig. Das Ergebnis ist, dass Ihr Körper mit zwei Hormonen gefüllt ist, die das blockieren Fettverbrennung und die Speicherung beschleunigen.
Erschwerend kommt hinzu, dass die Kombination von Fett und Zucker stört Arbeit von Leptin, das Hormon von Sättigung. Dies sagt uns, wann wir mit dem Essen aufhören sollen. Ohne sie sind wir immer noch hungrig.
Wann Kartoffelomelett essen?
Bedeutet dies, dass Sie es vollständig aus Ihrer Ernährung streichen sollten? Unterlassen Sie! Der Schlüssel liegt darin, die Momente der größten körperlichen Aktivität des Tages zu nutzen. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme vorher und nachher konzentrieren. Wenn Sie trainieren, wird die Glukose Ihres Körpers zu Ihren Muskeln geleitet Kraftstoff. Füllen Sie nach dem Training die Glykogen und füttere die Muskelwachstum. Dementsprechend heikel sind die Stunden nach dem Training. Sie sind die einzige Tageszeit, zu der Sie ein hohes Insulin wünschen, ohne jedoch darüber hinauszugehen.
Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, es mit Fett zu mischen, um den Zyklus erneut zu starten. Den Rest des Tages, wenn nicht intensiver SportIhr Körper arbeitet, indem er Fett verbrennt. So sollte es sein. Sie sind nicht daran interessiert, den Prozess durch eine Erhöhung des Insulinspiegels zu verlangsamen. Aus diesem Grund sind Ihre Mahlzeiten (die viel Gemüse enthalten) kohlenhydratärmer und fettreicher. Wenn Sie mehr Kohlenhydrate essen, geben Sie weniger Fett auf den Teller. Wenn Sie Fett essen, nehmen Sie weniger Kohlenhydrate zu sich. Trotzdem einige Launen wie das Exquisite Kartoffelomelett Sie sind immer willkommen.
