Weißt du was die Beiträge und Vorteile von Muscheln? Sie sind nicht nur für ihren köstlichen Geschmack bekannt, sondern haben Ihnen noch viel mehr zu bieten. Diese winzigen Weichtiere haben hervorragende ernährungsphysiologische Eigenschaften vor allem dank der Proteine und Mineralien. Sie sind eine weit verbreitete Delikatesse und neben anderen Meeresfrüchten Bestandteil zahlreicher Gerichte. Sie können aber auch alleine zubereitet werden, begleitet von einem leckeren Gericht Salsa.
La Muschel ein Muschel das in den sandigen Böden Tausender Küsten lebt. Hier in Spanien gibt es Sorten wie feine Muschel oder Muschel, aber es gibt noch viel mehr Arten auf der Welt. Die maximal erreichbare Größe wird nicht überschritten 3,5 cm, obwohl immer ein Sonderfall gefunden wurde. Eine Kuriosität, die Sie vielleicht nicht kennen, ist, dass sie sich unter Wasser bewegen öffnete und schloss ihre Muschel um an Fahrt zu gewinnen.
Die Beiträge und Vorteile von Muscheln: von Proteinen bis Eisen
Nur mit 77 Kalorien in 100 Gramm an Muscheln, diese sind reich an Proteine mit hoch 15, 40 Gramm innerhalb dieses Betrags. Daher stellen sie ein sehr interessantes Nahrungsmittel für den Muskelaufbau nach dem Training dar. Sie sind auch reich an Vitamine A, B3 und B9, obwohl sie auch andere Typen enthalten. Außerdem haben sie kaum Fett (0,5 Gramm).
Aber wo sie dabei am meisten hervorstechen Beiträge und Vorteile von Muscheln Es liegt am hohen Mineralstoffgehalt. Pro 100 Gramm erhalten Sie 46 Milligramm Fußball, Von 51 Magnesium, Von 14 Bügeleisen und 314 der Kalium. Neben diesen wichtigsten Nährstoffen liefern sie Jod, Natrium, Selen und Zink.
Dank all dieser Eigenschaften ist die Muscheln helfen, beizubehalten stark Knochen, Zähne und Herz. Sie sind daher auch ideal gegen Infektionskrankheiten das Immunsystem stärken. Daher erhöhen sie die Abwehrkräfte des Körpers und fügen sogar hinzu Bügeleisen es ist perfekt. Wenn man diese Menge von 100 Gramm verzehrt, erhält man das empfohlene Tagesmenge dieses Minerals. Somit ist es fast das einzige Lebensmittel Anti-Anämie, dank dieses Beitrags.
Andererseits diese Beiträge und Vorteile von Muscheln Sie entkommen ihnen nicht Diäten abnehmen passender. Der niedrige Fettgehalt und der Proteinreichtum machen dieses Weichtier perfekt für einen ausgewogenen Speiseplan, ohne es zu übertreiben.
Möchten Sie weitere hinzufügen? Muscheln zu deinem Alltag? Du kannst sie aufnehmen Meeresfrüchtesuppen, verwenden Sie sie in Nudelgerichte oder auch in Paellas und Reis. Genießen Sie den exquisiten Geschmack!
