Zu dieser Jahreszeit ist es wichtig zu bleiben gut hydratisiert und viel Wasser trinken. Aber was ist, wenn wir Ihnen das sagen? Wasser ist nicht das feuchtigkeitsspendendste Getränk? Jüngste Untersuchungen der University of St. Andrews in Schottland haben ergeben, dass es noch andere gibt mehr feuchtigkeitsspendende Getränke und dass sie unseren Durst länger stillen können. Möchten Sie wissen, was sie sind und warum sie Wasser besser hydrieren? Wir verraten es Ihnen gleich.
Milch gehört zu den Getränken, die uns am meisten Feuchtigkeit spenden
Die neue Studie der Universität St. Andrews hat herausgefunden, dass es Getränke gibt, die länger hydriert bleiben als Wasser. Einer davon ist der Milch. Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, haben sie die Hydratationsreaktionen unseres Körpers auf verschiedene Getränke verglichen und sie anhand von zwei Faktoren bewertet: dem Volumen ein bestimmtes Getränk konsumiert; Je mehr Sie trinken, desto schneller entleert sich das Getränk aus Ihrem Magen und wird in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, wo es Ihre Körperflüssigkeiten verdünnen und Sie mit Feuchtigkeit versorgen kann; und das Nährstoffzusammensetzung vom Getränk.
Offensichtlich ist Wasser sehr gut geeignet, den Körper schnell mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber zum Beispiel Getränke mit wenig Zucker, Fett oder Eiweiß Sie sorgen sogar noch besser dafür, dass Sie etwas länger hydriert bleiben.
Welche Getränke spenden am meisten Feuchtigkeit?
Bewertet von „sehr feuchtigkeitsspendend“ bis „am wenigsten feuchtigkeitsspendend“ über einen Zeitraum von vier Stunden Sofern wir keine Magermilch haben, orale Rehydrationslösungen, Vollmilch, Orangensaft, Cola, Diät-Cola, Eistee, Tee, Sportgetränke, klares Wasser, Mineralwasser, Bier und Kaffee.
Dieses Ranking mag für Sie höchst überraschend erscheinen, aber alle Gründe dafür wurden in der Forschung untersucht. Milch spendet beispielsweise mehr Feuchtigkeit als normales Wasser, weil sie enthält Zucker, Laktose, einige Proteine und einige Fette. Dadurch verzögert sich die Flüssigkeitsentleerung aus dem Magen und die Flüssigkeitszufuhr bleibt über einen längeren Zeitraum erhalten.
Ebenso enthält Milch auch Natrium, das wie ein Schwamm wirkt, indem es Wasser im Körper zurückhält und weniger Urin produziert. Das Gleiche gilt für orale Rehydrierungslösungen zur Behandlung von Durchfall. Diese enthalten geringe Mengen Zucker sowie Natrium und Kalium, die ebenfalls dazu beitragen können, die Wassereinlagerungen im Körper zu fördern.
Vorteile von Wasser für unsere Gesundheit
Obwohl die Wasser Es ist nicht das Getränk, das am meisten Feuchtigkeit spendet, es ist jedoch wichtig, um unseren Körper gesund zu halten, denn darüber hinaus den Körper reinigen und Giftstoffe beseitigen, Es ist ein wirksames Vehikel zum Transport der Vitamine und Mineralsalze, die unsere Zellen benötigen. Weitere der vielen Vorteile, die es bietet, sind: lindert Müdigkeit, beugt Kopfschmerzen und Migräne vor, hilft bei der Verdauung und beugt Verstopfung vor.
Ebenso H2O reguliert unsere Körpertemperatur, dank seiner thermischen Eigenschaften und seiner Fähigkeit, Körperwärme abzugeben, wenn Schweiß von der Hautoberfläche verdunstet; reduziert das Risiko von Dickdarm- und Blasenkrebs; verbessert das Immunsystem, das Krankheiten wie Grippe, Nierensteine und Herzinfarkt bekämpfen kann; Und helfen, Gewicht zu verlieren, da Wasser Fettnebenprodukte eliminiert und außerdem, wenn wir Wasser trinken, sich der Magen füllt, was dazu führt, dass wir ein wenig den Appetit verlieren.
Obwohl diese Studie darauf hinweist, dass Getränke mit etwas Zucker, Fett oder Eiweiß länger hydriert bleiben, sollten Sie dies bedenken Sie sind nicht immer gesund für unseren Körper, wie es bei Erfrischungsgetränken und zu zuckerhaltigen Getränken oder Bier aufgrund des enthaltenen Alkohols der Fall sein kann. Daher, Es ist wichtig, dass Sie die Getränke, die Sie diesen Sommer trinken, gut auswählen. Was halten Sie von dieser Forschung? Waren Sie überrascht, dass Wasser nicht das Getränk ist, das Ihnen am meisten Feuchtigkeit spendet?
