Welche Getränke können Sie konsumieren, wenn Sie die durchführen intermittierendes Fasten? In diesem Artikel erklären wir sechs davon mit all ihren Vorteilen. Ist es wahr, was darüber gesagt wird Kaffee? Lass es uns überprüfen!
Was darf man beim intermittierenden Fasten einnehmen?
unterschiedlich Getränke die bei der Herstellung verzehrt werden können intermittierendes Fasten. Das liegt daran, dass ihnen Kalorien fehlen Proteine e Kohlenhydrate. Daher aktivieren sie weder den Verdauungsprozess noch regen sie die Insulinproduktion an. Letzteres ist wichtig, da Insulin dem Körper signalisiert, Glukose zur Energiegewinnung zu verwenden.
Auf diese Weise nutzen wir das nicht aus Fett des Körpers als Brennstoff und das Fasten bleibt cancellado. Aus diesem Grund erklären wir einige kuriose Ausnahmen, die Sie kennen sollten, wenn Sie fasten. sicher, Ihr „Frühstück“ zu beleben.
Café
Das muss allein sein. Wir betonen es, weil, wenn Sie es mit mischen Milch dein Fasten ist vorbei. Noch schlimmer, wenn Sie Zucker hineintun. Wenn Sie es mit nichts begleiten, ist es in der Lage, Ihren Hunger zu stillen und das zu machen intermittierende Fasten Es ist jedoch ratsam, es nicht zu missbrauchen, da sein Übermaß die Schlafzyklen verändert. Nicht zu schlafen würde es Ihnen erschweren, längere Zeit ohne Essen auszukommen.
Wasser mit Zitrone
Wasser ist wichtig, um unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus ist seine Stärke die Vitamin C Es stärkt unser Immunsystem und beugt der Bildung von Nierensteinen vor. Darüber hinaus reduziert es Entzündungen und verbessert gleichzeitig den Zustand der Darm.
Infusionen
Jeder hat seine Eigenschaften und Vorteile. Diese sollten jedoch nicht gesüßt werden Zucker oder irgendeine andere Kohlenhydratverbindung. nein, mein Schatz. Stevia ist jedoch erlaubt, da ihm Kohlenhydrate fehlen.
Sie sind nützlich, um den Appetit zu erhalten und das Fasten zu verlängern. Darüber hinaus begünstigen sie den Prozess der Autophagie und den der Fettverbrennung.
grüner Tee
Wir schreiben es getrennt von den restlichen Aufgüssen. Das heißt, Sie können jeden Tee trinken, ohne das intermittierende Fasten zu brechen. Grün verdient jedoch eine besondere Erwähnung für seinen Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen wie z Polyphenole y Flavonoide. Diese Antioxidantien verleihen ihm Eigenschaften entzündungshemmend y Antikrebs.
Darüber hinaus hilft es, die schlechtes Cholesterin und reguliert die Blutzucker. Dieser letzte Vorteil bringt also eine Steigerung des Stoffwechsels mit sich, was die Fettverbrennung impliziert.
Apfelessig
Der Trick besteht darin, einen Esslöffel dieser Flüssigkeit in einem Glas Wasser zu verdünnen. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und kann langfristig den Blutzuckerspiegel verbessern Insulinresistenz. Außerdem fördert es die Fettverbrennung. Allerdings müssen wir vorsichtig sein mit Gebiss, da es auch den Zahnschmelz schädigt, wenn wir es missbrauchen.
Elektrolytgetränke
Es ist sowohl bei langen und intensiven Trainingseinheiten als auch beim Fasten unerlässlich. Diese essentiellen Mineralien sind für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts im Körper unerlässlich. Dasselbe passiert mit der pH. Wenn sie nicht im Gleichgewicht sind, treten einige Effekte wie Schwindel, Schwäche, Müdigkeit und Übelkeit auf. Auf diese Weise sollten Sie sicherstellen, dass Sie trinken Sportgetränke die nicht mit fastenbrechenden Stoffen gesüßt sind. Sie können Elektrolytshakes auch zu Hause zubereiten.
Fazit
Wie Sie gesehen haben, die intermittierendes Fasten es ist nicht so starr, wie viele Leute denken. Dank dieser Empfehlungen können Sie es einfacher und mit viel mehr Geschmack tun. Worauf wartest du?
