Jeder mag nach einer schweren Mahlzeit ein gutes Dessert. Er süß Es ist etwas, dem nur wenige Menschen widerstehen können. Aber wissen Sie, wie viel das kostet? empfohlener maximaler Zucker? Setzen Sie Grenzen!
Überschreiten Sie nicht den maximal empfohlenen Zucker
du musst wissen 3 Schlüsselaspekte um Ihre Ernährung anzupassen. Die Menge an Zucker, die Sie pro Tag essen, sollte sein Kontrolliert. Andernfalls kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden. Zuallererst die AESAN weist darauf hin, dass der Zuckerkonsum eine Rolle spielt 10 % der täglichen Kalorienaufnahme. Höchstens immer. Und wenn möglich, versuchen Sie, es in Ruhe zu lassen. unter 5%.
Daher sollten Sie nicht mehr konsumieren als 50-60 Gramm bei Erwachsenen. Während, allein 30-35 bei Kindern. Dies sind die Höchstgrenzen. Allerdings wird empfohlen, weniger als die Hälfte zu essen. Um all dies zu erreichen, müssen Sie Ihren Konsum begrenzen azucar añadido. Das vermeiden verarbeitete Lebensmittel. Daher ist es zwingend erforderlich, einen Blick auf die Kennzeichnung zu werfen und die richtige Wahl zu treffen.
Folgen der Überwindung
Der Konsum von zu viel Zucker kann dazu beitragen Gesundheitsprobleme langfristig. Zum Beispiel zu einem Zahnkaries. Denn Zucker treibt die Batterien an, die in Ihrem Mund leben. Andererseits verursacht es auch Akne. Und selbst der Konsum von Zucker kann das reduzieren Wachstumsfaktoren ähnlich wie Insulin. Und wenn das nicht genug wäre, kann es auch Auswirkungen auf die haben Körperhormone. Die das Gewicht einer Person kontrollieren.
Das kann dazu führen, dass eine zuckerreiche Ernährung im Laufe der Zeit sehr wichtig ist schädlich. Nun, es verhindert, dass das Gehirn erkennt, wann eine Person genug gegessen hat. Als letzte Konsequenz ist es wichtig, auf das erhöhte Risiko hinzuweisen enfermedades crónicas. Como die Diabetes Typ 2oder sogar Herzerkrankungen.
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Jetzt kennen Sie alle Nachteile, die dieses Produkt in Ihrem Leben verursachen kann. Sind Sie bereit, das nicht zu überschreiten? empfohlener maximaler Zucker? Sie müssen lediglich Ihre Ernährung auf einen gesünderen Lebensstil umstellen. Mach den ersten Schritt!