La sal Es ist in vielen Präparaten enthalten, die wir täglich zu uns nehmen. Ein Missbrauch kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck führen. Daher ist es wichtig, die Salzaufnahme zu mäßigen, die maximal empfohlene tägliche Salzmenge zu kennen und eine Reihe von Richtlinien zu berücksichtigen, die wir Ihnen heute geben werden. Lesen Sie weiter, um sie zu entdecken.
¿Wie hoch ist die maximale tägliche Salzaufnahme eines Menschen?
Salzmissbrauch kann gefährlich sein und Flüssigkeitsansammlungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Aus diesem Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen den Verzehr 5 Gramm Salz pro Tag (2 Gramm Natrium), was einem Teelöffel entspricht. Bei Menschen mit Bluthochdruck sinkt diese Dosis hingegen um die Hälfte.
Salz hat jedoch auch viele Vorteile. Einige von ihnen sind regulieren die Körperflüssigkeiten, sind an der Nervenleitung beteiligt und wirken an der Aufnahme von Glukose im Darm mit. Ebenso enthält Salz Jod, ein Mineral, das an vielen Funktionen des Körpers beteiligt ist, beispielsweise am Hormonhaushalt, insbesondere an den Schilddrüsenhormonen.
Ratschläge zur Reduzierung des Salzverbrauchs
Obwohl Tipps Die Hinweise, die wir Ihnen geben werden, sind relativ offensichtlich, ihre Durchführung kann Ihnen jedoch erheblich dabei helfen, Ihren täglichen Verbrauch zu reduzieren. Wofür Ihr Körper Ihnen in Zukunft danken wird.
Zuerst Lassen Sie den Salzstreuer nicht auf dem Tisch liegen. Dies kann Ihre Aufmerksamkeit erregen und dazu führen, dass Sie unbewusst rausgeschmissen werden. An zweiter Stelle steht Fügen Sie am Ende jeder Zubereitung Salz hinzu, und nicht während des Prozesses. Auf diese Weise können Sie die hinzugefügte Menge besser kontrollieren. Endlich, Wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen bewahren oder aus der Dose, vor dem Verzehr ausspülen. Dadurch reduzieren Sie den Salzgehalt im Produkt.
Befolgen Sie diese Tipps und berücksichtigen Sie die maximales tägliches Salz Sie werden sich für eine gesündere Ernährung entscheiden. Kennen Sie die Empfehlung der WHO? Und welche Richtlinien haben wir Ihnen gegeben?
