Es wird viel darüber geredet Bier nach dem Fitnessstudio. Viele verwenden es als isotonisches Getränk, während viele andere es als kontraproduktiv empfinden. Und vielleicht irren sich Rugbyspieler gar nicht so sehr, wenn sie nach dem Spiel trinken, wie sie es nennen "das dritte Mal". Mehrere Studien zeigen, dass dieses Getränk möglicherweise anders wirkt Vorteile. Andere sind misstrauisch. Würden Sie nach dem Sport ein Bier trinken?
Mögliche Vorteile von Bier nach dem Fitnessstudio
Luca gatteschi, Arzt der italienischen Fußballnationalmannschaft, empfiehlt, es nach dem Training zu trinken. Markieren Sie Ihre Nährstoffeigenschaften. Im Grunde betont es niedriger Zuckergehalt und seine großen Mengen an Mineralien als Magnesium, Phosphor y Fußball. Diese sind entscheidend, wenn es darum geht, das Gleichgewicht zu halten Mineralsalze des Körpers nach dem Training. Es ist auch reich an Folsäure und B-Vitamine. Letztere minimieren das Risiko, einen Herz-Kreislauf-Unfall zu erleiden.
Eine weitere bekannte Tugend, die ihm zugeschrieben wird, ist die Anwesenheit von Elektrolyte. Dies ist die Haupttugend, über die Anhänger dieser Mode sprechen. Handelt von Mineralien mit positiver elektrischer Ladung. Normalerweise beziehen wir uns auf die oben genannten zusammen mit dem Natrium und Kalium. Dafür sind Elektrolyte verantwortlich neuronale Übertragung und unsere zu verwalten pH-Werte. Darüber hinaus ist Hopfen enthalten Antioxidantien.
Erwähnenswert ist auch die Kohlenhydrate enthaltend. Diese liegen in Form von vor Maltodextrine. Sie sind sehr nützlich, weil sie die Möglichkeit korrigieren Hypoglykämie. Dies erreichen sie durch einen langsamen Stoffwechsel. Dadurch setzen sie Glukoseeinheiten frei, die nach und nach ins Blut gelangen. Die Plasmaglukosekonzentrationen sind weniger hoch und weiter verbreitet. Denken wir daran, dass Kohlenhydrate beim Training notwendig sind. Sie funktionieren wie Kraftstoff in unserem Körper.
Kontraindikationen
Allerdings ist nicht alles Gold, was glänzt. Wie wir bereits wissen, enthält Bier normalerweise Alkohol. Es ist erwiesen, dass es an sich keine Vorteile bietet. Darüber hinaus kann es in großen Mengen a echt giftig für unseren Körper. Aus diesem Grund gibt es zwei Hauptrisiken: Deshidratación y Schwierigkeiten beim Synthetisieren Proteine. Und das alles ohne Berücksichtigung des darin enthaltenen Gases. Dies kann zu einem unangenehmen Völlegefühl beim Trinken führen. Bier nach dem Fitnessstudio.
Unsere Muskeln brauchen reparación wenn wir sie unterwerfen Stress. Deshalb stimuliert unser Körper die Synthese von Proteine um es reparieren und stärken zu können. Durch diesen Prozess ist es so erhöht die Muskelmasse. Das Problem beim Alkoholkonsum nach dem Training besteht darin, dass diese Erholungszeit könnte verlangsamen. Mehrere Studien zu RMIT-Universität in Victoria, Australien und Pennsylvania State College für Medizin sie machen es klar.
Es ist jedoch hervorzuheben, dass die Männer, die an der RMIT-Studie teilnahmen, konsumierten zwölf alkoholische Getränke. Das ist eine stratosphärische Menge. Andererseits ein anderer Studio zeigte, dass a niedrige Dosis (ein halbes Gramm Alkohol pro Kilo unseres Gewichts) hat keinen Einfluss auf den Prozess.
Flüssigkeitsverlust, leere Kalorien und Alternativen
Darüber hinaus ist die riesgo Das, was immer da ist, ist das von dehydrieren aufgrund der harntreibenden Wirkung von Bier. Wir dehydrieren, wenn wir mehr Flüssigkeit ausscheiden, als wir haben. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Alkohol aus Alkohol besteht leere Kalorien. Das heißt, es sammelt sich in Form von an Bauchfett macht Sie dick, ohne Sie mit Nährstoffen zu versorgen. Daher kommt der Begriff "Bierbauch". Es hemmt auch die Entmischung von Testosteron. Dieses Hormon ist entscheidend für den Muskelaufbau.
Angesichts dessen, was gesehen wurde, gehen die Meinungen sehr auseinander. Für viele ist es ein Mythos und für andere ist es wahre Gesundheit. Darauf müssen wir noch eine Weile warten wissenschaftliche Gemeinschaft zustimmen. Daher liegt es in Ihrem Ermessen, ob Sie es nach dem Training trinken oder nicht. Gehen Sie vor allem mit Bedacht vor und bedenken Sie, dass dieses Getränk kein Allheilmittel ist. So gut es auch sein mag, es ist nicht geeignet Abusar von ihr.
Eine Option, die Sie zum Ausprobieren in Betracht ziehen sollten, könnte die sein alkoholfreies Bier. Es enthält alle behaupteten Vorteile für den Sport von herkömmlichem Bier, aber ohne die Risiken von Ethanol. Darüber hinaus ist sein Zuckeranteil geringer und das ist der Fall entzündungshemmende Eigenschaften. Damit Sie es genießen können Bier nach dem Fitnessstudio.
