Für diese Gruppe, die nicht mit essen kann Gluten, wir schlagen vor Sechs gesunde Rezepte für Zöliakiekranke, zwischen den Gängen erledigt oder mehr Süßwaren. Generell gibt es eine Vielzahl von Produkten, die für diese Menschen von dieser verbotenen Zutat ausgenommen sind und zudem sehr nährstoffreich sind. Aber wenn Sie Veränderungen und Innovationen wollen, lassen Sie das Typische beiseite Getreide oder deren Derivate, Wetten Sie auf die folgenden interessanten Alternativen. Der Schlüssel liegt darin, zu wissen, wie man Zutaten kombiniert und Mischungen daraus erzielt Aromen lecker und auch wenn die Ausarbeitung etwas aufwändig ist, umso besser. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie schmecken können erlesene Köstlichkeiten voller Vorteile für Ihre Gesundheit.
Sechs gesunde Rezepte für Zöliakiekranke
Obwohl man es in Supermärkten jedes Mal beobachten und finden kann weitere Produktoptionen auf dessen Verpackung die beiden Worte stehen „ohne Gluten“Am Ende wird man immer müde. Davon, dass man Tag für Tag das Gleiche isst, dass man sein Rezept aufgrund der Beschränkungen dieser Zutat nicht mehr variieren kann … Am Ende probiert man Neues aus gesunde Rezepte für Zöliakiekranke es kommt einfach darauf an, sie zu kennen. Beachten Sie Folgendes, denn das Adjektiv „attraktiv“ greift zu kurz!
Mittag- oder Abendessen mit herzhaften Gerichten
- Quinoa, Gemüse und Eierschale: als Ersatz für traditionelle Reis, Dieses sehr gesunde Lebensmittel passt perfekt zu einem Wokgericht Zwiebeln, Karotten, Zucchini, rote und grüne Paprika. Fügen Sie einige provenzalische Kräuter, eine Prise Salz und sogar die letzte Zutat pochiert oder gekocht hinzu, viel besser als gebraten. Schnell und einfach dazwischen Gesunde Rezepte für Zöliakiekranke.
- Gerösteter Kichererbsen-Hirse-Salat: Dieses andere Getreide ist auch in der Küche sehr interessant, da es neben seinen hervorragenden Eigenschaften keine Eigenschaften hat Gluten. Bereiten Sie es in einem Topf zu, indem Sie es zum Kochen bringen und dann bei mittlerer Hitze zwanzig Minuten lang kochen lassen. Anschließend anbraten Kichererbsen unter Zugabe von Gewürzen abschmecken (Petersilie, süßer Paprika und Salz). Sie haben bereits beide Lebensmittel parat, mit denen Sie kombinieren können Tomaten Kirschen und einige Streifen davon Karotte frisch.
- Crepes mit Kichererbsenmehl und Gemüsefüllung: Wieder einmal schleicht sich diese Hülsenfrucht in die Küche, um in nur fünfzehn Minuten köstliche Pfannkuchen oder Pfannkuchen zuzubereiten. Pfannkuchen gesund. Mehl mit Wasser vermischen, etwas hinzufügen Kräuter, Salz und sogar eine Prise davon Pfeffer. Lassen Sie es stehen, bevor Sie es in die Pfanne gießen, um die typische runde Form der französischen Delikatesse zu erhalten. Sobald Sie sie fertig haben, müssen Sie ihnen nur noch verschiedene Zutaten nach Ihrem Geschmack hinzufügen. Wir schlagen Ihnen vor rote Zwiebel, Salat, rote Paprika, Spargel gebraten und Avocado Durch Zitronensaft mit Hefe passiert. Originelles Essen, das Ihren Gaumen überrascht!
Süßes Frühstück oder Dessert
- Schokoladen-, Avocado- und Bananencreme: Versüßen Sie Ihren Mund mit einer Köstlichkeit unter den gesunde Rezepte für Zöliakiekranke aber auch für Naschkatzen. Antioxidantien, Kalium und hochwertige Fette sind die Merkmale dieses Gerichts, das mit schmelzender Schokolade beginnt. Dann geht es darum, weitere Elemente nach Ihrem Geschmack zu integrieren. Als Kakaopulver, Mandelmilch, Vanilleessenz und Orangenschale. Das Avocadofleisch und die Banane zerdrücken und in die Mischung geben, bis alles gut integriert ist. Sie können sogar hinzufügen Daten (ohne Knochen), sowie noch ein paar kleine Früchte beim Servieren der Sahne (Johannisbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren...).
- Vegane Kokosplätzchen: Als Zwischenmahlzeit oder um Ihrer täglichen Mahlzeit eine süße Note zu verleihen, ist diese Alternative sehr interessant. Natürlich, solange Ihnen die Hauptzutat gefällt. Kalium, Ballaststoffe und Kohlenhydrate versorgen dich Kekse das man mit ein wenig begleiten kann Marmelade Erdbeere oder Aprikose. Machen Sie sich vorher mit dem Basteln vertraut Zucker, Öl und Kokosmehl neben dem gleichen geriebenen Produkt. Das Ergebnis sollten kleine, kompakte Kugeln sein, die nach dem Einschneiden in der Mitte in den Ofen kommen, um die Marmelade einzuarbeiten. In nur fünfzehn Minuten haben Sie sie!
- Samen- und Nuss-Energiekekse: Wir schließen mit diesem sehr ähnlichen Vorschlag, bei dem Sie sich für verschiedene Zutaten entscheiden können, wie z Haselnüsse und rohe Mandeln. Daneben ein Samenmischung passt perfekt dazu Honig, Haferflocken und sogar Zitronenschale obendrauf. Wenn Sie alles vermischen, sollten Sie versuchen, ihm eine abgeflachte Kreisform zu geben, obwohl dies aufgrund der verwendeten Elemente nicht einfach ist. Nachdem sie den Ofen durchlaufen haben, sind sie knusprig snacks die Energie liefern. Genieße sie!
Welches von all diesen gesunde Rezepte für Zöliakiekranke gefällt dir mehr? Was schlagen Sie sonst noch vor? Ernähren Sie sich gesund, glutenfrei und mit Originalität.
