Die Unmöglichkeit, das Haus aufgrund der Pandemie für längere Zeit zu verlassen, machte uns noch mehr Sorgen um unsere Gesundheit Aussehen. Immer mehr Menschen kommen regelmäßig zum Turnhalle. Immer unter den entsprechenden Sicherheitsmaßnahmen. Und deshalb ist der Verbrauch von ISO-Proteine in Pulverform oder Beuteln ist unter Sportlern weit verbreitet. Die ernährungsphysiologischen Vorteile, die sie bieten, sind zweifellos eine Attraktion für alle Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Bist du interessiert? Hier erfahren Sie, welche Vorteile es hat und welche gastronomische Kraft das haben sie
Was sind ISO-Proteine?
Wie Sie bereits wissen, gibt es Innovationen im Bereich Sporternährung Sie werden immer größer und von besserer Qualität. Weniger würde es mit dem nicht werden Proteine, da es unterschiedliche Möglichkeiten gibt, das Serum, aus dem sie gewonnen werden, zu behandeln. Der Beweis dafür sind die ISO-Proteine, eine andere Modalität davon nahrhaft die viele Sportmarken auf den Markt gebracht haben. Kurz gesagt, es ist Molkenprotein, aber 90 % konzentriert, Das heißt, es enthält nur einen minimalen Anteil an Kohlenhydraten.
Diese Arten von Proteinen haben eine große Löslichkeit. Das heißt, es ist mehr leicht zu verdauen für den Organismus, weil gerinnt nicht wenn es den Magen erreicht. Dadurch gelangt das Protein direkt ins Blut und verstärkt so die Wirkung dieses Nährstoffs in unserem Körper.
Zusammen mit all dem sind sie leicht assimiliert für unseren Körper, daher ist seine Verdauung nicht zu komplex. Verhindert das Schweregefühl, das durch andere Proteine aus den Wurzeln hervorgerufen wird. Es ist zu beachten, dass ISO-Proteine dazu beitragen den Stoffwechsel beschleunigen, was sich auf die Kalorienverbrennung auswirkt.
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Ernährungsvorteile
Die ISO-Proteine Sie zeichnen sich vor allem durch ihr Sein aus ein reines Proteinisolat. Das heißt, diese Nährstoffe enthalten kaum Kohlenhydrate. Daher sind sie ideal, um unserem Körper etwas zu geben essentielle Aminosäuren. Darüber hinaus erfüllen sie diese Funktion, ohne dass ihnen andere Substanzen oder Nährstoffe zugeführt werden, die unser Körper in diesem Moment nicht benötigt. Es ist zu beachten, dass z alle 100 Gramm der ISO-Proteine, die Sie konsumieren, geben sie Ihnen 371 Kilokalorien des Energiewertes.
Und sie sind es vollständiger. Tatsächlich wird diese Art von Nährstoffen von Menschen verwendet, die sich eher professionell dem Sport widmen, da sie diejenigen sind, die ihre Muskeln am meisten trainieren. Und das ist es, der Hauptvorteil Was haben diese vor sich? Proteine Whey Es ist der höchste Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten.
Alternative Rezepte
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, essen Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, nicht nur das ISO-Proteine durch Erschütterungen. Es besteht kein Zweifel, dass diese Art des Verzehrs am häufigsten vorkommt, aber Sie sollten wissen, dass Proteinpulver viele davon haben kann mehr Einsatzmöglichkeiten in der Küche. Sie müssen nur ein wenig Fantasie aufbringen und versuchen, Ihre eigenen Kreationen zu kreieren.
Und das ist noch nicht alles: Sie können diese Nährstoffe in spezialisierten Sportgeschäften zu einem Preis zwischen XNUMX und XNUMX % finden 25 und 50 € abhängig von der gewünschten Menge. Und unzählige Geschmacksrichtungen! Dank des Booms, den diese Nährstoffe in letzter Zeit erleben, haben die Verkaufsstellen ihren Kunden diese Produkte in verschiedenen Geschmacksrichtungen zugänglich gemacht.
Sie können wählen zwischen Schokolade, Erdbeere, Zitrone… und viele mehr. Obwohl die von Sportlern bevorzugte Variante immer noch die neutrale Variante ist. Als nächstes präsentieren wir es Ihnen einige Rezepte Was Sie zu Hause ausprobieren können:
- Muffins Hüttenkäse und weißes Schokoladenprotein
- Pfannkuchen aromatisiertes Protein
- Mousse Eiweiß
- Tauchen Erdnüsse und süßes Protein zum Knabbern
Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, sind die Einsatzmöglichkeiten von Proteinen in der Gastronomie sehr vielfältig. Sie sind anpassungsfähig Vielfalt an Rezepten. Wir schlagen vor, dass Sie versuchen, Ihre eigenen Gerichte zu kreieren, es ist eine Frage der Fantasie und des Wunsches.
ISO-Proteine als Ergänzung
Da diese Proteine schnell vom Körper aufgenommen werden, müssen sie über den Körper aufgenommen werden ganz konkrete Momente. Experten empfehlen, dass es fair sein sollte nach einer Trainingseinheit, wenn die Muskeln gelitten haben und repariert und genährt werden müssen.
Aber Sie sollten wissen, dass die ISO-Proteine sie sind immer eine ErgänzungSie ersetzen keinesfalls eine Mahlzeit. Dieser Punkt ist einer der problematischsten, da dies zu Störungen in unserem Körper führen kann. Darüber hinaus wird empfohlen, den Wert nicht zu überschreiten empfohlene Tagesdosis. Es ist sogar bei Nieren- und Lebererkrankungen, Schwangerschaft und Kindern unter 12 Jahren kontraindiziert.
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Das konnten Sie bereits verifizieren ISO-Proteine Sie werden nicht nur in Smoothies verzehrt. Diese haben viele gastronomische Verwendungsmöglichkeiten und Sie können sie in Ihre Ernährung integrieren. Sie sind ein sehr nützlicher Nährstoff für den Körper, sollten jedoch mit Vorsicht eingenommen werden. Gehst du ins Fitnessstudio und nutzt du es normalerweise? Wie nimmt man sie ein?
