Die Proteindesserts geboren aus dem Proteinpulver-Boom. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung von Millionen Menschen. Wir reden nicht über Sportler Wettbewerb nur. Wir machen es auch für alle Menschen, die sich Sorgen um den Tonus ihrer Muskeln machen. Fitnessbegeisterte sind ein Markt für sich. Aus diesem Grund schlagen wir in diesem Artikel verschiedene Optionen für die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels vor. Lassen Sie Ihre Muskeln wachsen mit diesen köstlichen Rezepten.
Protein-Desserts? Doping?
Denken Sie zunächst daran, dass Proteinpulver kein Protein ist Dopingmittel. Es handelt sich lediglich um ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus demselben Protein besteht, das wir in der Nahrung finden. Die Molke beispielsweise stammt aus dem Milchproduktionsprozess. Wir geben dem Körper also einfach das Extra, das er braucht, um die Muskeln nach dem Training zu reparieren und wachsen zu lassen. Keine Sorge, Mütter und Väter, Ihre Kinder konsumieren keine Steroide in Shake-Form. Steroide bewirken, dass sich die Muskelmasse von alleine vergrößert. Protein funktioniert nur, wenn man richtig trainiert.
Molkenprotein-Muffins mit Blaubeermarmelade
Cranberry lässt niemanden gleichgültig. Von vielen als angesehen superfood, zeichnet sich durch seine Konzentration aus Vitamin C y Antioxidantien. Der Herstellungsprozess ist in diesem Fall nahezu identisch mit dem von normalen Muffins. Der einzige Unterschied besteht darin, dass zum Zeitpunkt der Herstellung Molkenprotein zusammen mit dem Mehl hinzugefügt wird masa. Es ist ein einfaches Beispiel dafür, wie Sie Ihre Proteinaufnahme mit minimalem Aufwand schnell steigern können.
Hausgemachter Proteinjoghurt mit Erdbeeren
Anders als das von MercadonaWir machen das von Hand. Der Prozess ist sowohl wirtschaftlich als auch einfach. wir ficken Erdbeeren und wir schneiden sie in kleine Stücke, bevor wir sie über Nacht einfrieren. Danach mischen wir sie mit griechischer Joghurt und wir schlagen sie noch einmal mit einem kleinen Löffel Proteine. Um die Präsentation zu verbessern, können Sie es in einem Glas mit ein paar Erdbeerstückchen obendrauf servieren. Lecker!
Schokoladen-Protein-Pfannkuchen
Die Zubereitung ähnelt stark der klassischer Pfannkuchen. sie legen sich hin zwei Eier zusammen mit einem Glas Milch (Kuh- oder Gemüsegetränk) in den Mixer geben. Danach fügen wir einen Löffel Proteinpulver und einen Löffel Haferflocken hinzu. Letzteres muss einen Kakaogeschmack haben. Andernfalls müssen wir etwas Kakaopulver haben, das wir in den Mixer geben können. Gut verrühren und wenn der Teig flüssig genug ist, geben wir ihn mit etwas davon in die Pfanne Butter. Achten Sie darauf, dass Sie nicht festkleben!
hausgemachte Proteingelatine
Sehr einfaches Rezept für die ganze Familie. Milch in einem Topf erhitzen, ohne sie kochen zu lassen. Wir nahmen es vom Herd und gossen einen Umschlag davon ein Gelatine neutral. Wir entfernen, bis die Gelatine vollständig verdünnt ist. Nach dem Auflösen fügen wir den gesamten Proteinlöffel hinzu. Die resultierende Gelatine nimmt den Geschmack von Protein an, sodass Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen können.
Proteinkaffee mit Kakao
Ideal für Süchtige Koffein aber nicht für Baristas. Die Bedienung ist einfach. Es besteht aus Mischen Coffee nur mit 1mit nur 150 ml Milch (was uns gefällt). Danach fügen wir einen halben Messlöffel Molkenprotein hinzu, vorzugsweise geschmacksneutral. Falls es aus Schokolade besteht, können wir die folgende Zutat weglassen: Kakaopulver. Nur fünf Gramm davon benötigen wir für den Energy-Drink, der uns zusätzliches Eiweiß liefert.
Mit Molkeprotein panierte Hähnchenbrust
Wir locken die Locke. Hähnchenbrust ist an sich schon ein proteinreiches Lebensmittel. Die Brüste filetieren wir haben gegrillt. In einem separaten Teller schlagen wir zwei Eier und in einem anderen vermischen wir das Protein mit dem Salz und dem Gewürze. Wir geben die Brüste durch das geschlagene Ei und dann durch den Gewürzteller. Danach backen wir sie für ca. 10 Minuten bei 220 Grad. So entsteht das Essen schlechthin der Sportlerin.
Schlussfolgerungen
Sich auf den Proteinshake zu beschränken, kann ermüdend sein. Vom Schreiben aus laden wir Sie als Sportler ein, nach immer kreativeren Möglichkeiten zu suchen. In der Welt von gibt es eine ganze Welt voller Möglichkeiten zu entdecken Proteindesserts. Holt sie euch!
