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Verbessern Sie die Abwehrkräfte bei Kindern: Zurück in die Schule!

Wir alle wissen, dass es ein schwieriges Jahr für die Rückkehr zur Routinetätigkeit ist, sowohl für Erwachsene als auch für die Kleinen im Haus. Im aktuellen Kontext von Coronavirus, du solltest wissen wie man die Abwehrkräfte bei Kindern verbessert durch eine Diät, die reich an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Aminosäuren ist. Hier bieten wir Ihnen einige Empfehlungen von Produkten, die in der nicht fehlen dürfen Säuglingsernährung Täglich. Das Ziel ist das Immunsystem gut stärken damit Sie besser auf mögliche Infektionen der Haut vorbereitet sind Covid-19 in den Schulen. Auf jeden von ihnen aufmerksam Lebensmittel!

Maske, Distanz und Handreinigung Es ist die grundlegende und obligatorische Sache zum Wohle aller, aber vielleicht können wir unsere Abwehrkräfte besser vorbereiten, um die Auswirkungen einer Krankheit zu vermeiden oder zu verringern. Im Allgemeinen kennen wir alle einige der Lebensmittel, die uns bei der Überwindung helfen Erkältungen und lindern Symptome wie Grippe. Dies ist jedoch aufgrund der schwierigen Situation, in der die Hochschulen und Institute im nächsten Kurs.

Supermarktmaßnahmen für Coronavirus
Coronavirus

Mit einem starkes Immunsystemist mehr denn je unerlässlich. Essen kann uns dabei sehr helfen und Kulturen, die so reich sind wie die China Sie haben es als Hauptachse in ihrer Gesundheit. Die wichtigen Säulen zur Stärkung des Körpers sind Vitamine, unter denen wir hervorheben Vitamin C und D.. Auch Mineralien. Zu den wichtigsten gehören die Zink, Selen und Eisen. Diese zusammen mit anderen nützlichen Nährstoffen werden im Folgenden gefunden Essen für Verbesserung der Abwehrkräfte bei Kindern.

Lebensmittel, die das Immunsystem unterstützen

Wir müssen Zitrusfrüchte hervorheben, wie z Orange, Zitronen, Grapefruit, Mandarinen und Kiwis für seinen hohen Gehalt in Vitamin C. Rote Früchte sind auch sehr gesund, wir möchten das hervorheben Blaubeeren für seinen Inhalt in Atocyanin, da neuere Studien zeigen, dass es vor Atemwegserkrankungen schützt. In diesen Monaten treten wir in die Saison von ein Granaten, eine prächtige Frucht, die von einigen zugeschrieben wird antivirale Wirkungen und dass wir in Desserts und Salate einarbeiten können.

Granatapfel
Granate öffnen

Natürlich der Verbrauch von andere Früchte wie der Pfirsich, der Traube oder Apfel Sie sind auch für unsere Gesundheit sehr zu empfehlen. Natürlich beenden einige bereits ihre Zeit, um im Supermarkt verfügbar zu sein, wenn ihre jährliche Kampagne beendet ist. Ebenso gibt es immer interessante Ersatzstoffe.

Gemüse

Unter den besten Gemüsen für Verbesserung der Abwehrkräfte bei Kindern wir wollen hervorheben Brokkoli, Karotten, Spinat, Paprika und Blumenkohl. Es ist wichtig zu beachten, dass sie nicht verkocht und vorzugsweise gedämpft werden sollten, da die hohe Temperatur einen Teil der Vitamine abbaut.

Knoblauch und Zwiebel

Sie verdienen einen besonderen Abschnitt, da wir sie in unserer Ernährung berücksichtigen und zu diesem Zeitpunkt einbeziehen müssen. Derzeit werden Studien durchgeführt, um den Einfluss von zu analysieren ätherisches Knoblauchöl in Covid-19, da Knoblauch gegen einige Viren wirkt, obwohl es zu früh ist, um Ergebnisse zu antizipieren. Es ist antibakteriell, antiviral und antimykotisch. bekannt und von der traditionellen Medizin verwendet.

Im Falle der Zwiebel, es ist ein natürliches Expektorans und stärkt das Immunsystem. Im Gegensatz zu Knoblauch verändert oder verschlechtert die Kochtemperatur seine Eigenschaften nicht so sehr. Um alle Vorteile des ersten Lebensmittels nutzen zu können und den Geruch nicht zu stören, empfehlen wir Ihnen, es zu konsumieren schwarzer Knoblauch. Sie können auch konsumieren schwarze Zwiebel und profitieren von der Konzentration seiner Eigenschaften. Beide Lösungen sind gut und können in unzählige Rezepte integriert werden.

Honig zur Verbesserung der Abwehrkräfte bei Kindern

Honig hat antibakterielle Wirkungen und Antitussiva. Aktivieren Sie unser Immunsystem. Du musst es nehmen ohne es zu viel Temperatur auszusetzen, da es einen Teil seiner Eigenschaften verliert. Sie können es in viele Rezepte einbauen, aber denken Sie daran, es am Ende des Garvorgangs und für eine sehr kurze Zeit hinzuzufügen.

Die antivirale Kraft von Honig ist real, hängt jedoch von der Art des Honigs ab. Nicht alle Honige wirken gegen einige Viren. Honigtauhonig in Spanien oder Manuka-Honig aus Neuseeland oder Australien Sie garantieren die Wirkung gegen einige Viren.

Wir empfehlen Ihnen, die zu ändern Zucker für Honig bei allen Gelegenheiten, die Sie können, und wir bestehen darauf, dass Sie den Honig keinen hohen Temperaturen aussetzen.

Molkerei

In einer guten Ernährung sollten Sie täglich zwei Portionen Milch enthalten. Ohne Zweifel ist zu diesem Zeitpunkt die beste Formel Verwenden Sie Joghurt oder Milchkefir. es wird auch als Probiotikum wirken. Milch ist eine Quelle für Vitamin D und ein großartiges Essen, das in genau der richtigen Menge eingenommen wird.

Fisch

Es eine der wichtigsten Zutaten, da es viele der Mineralien liefert, die für notwendig sind Verbesserung der Abwehrkräfte bei Kindern. Verwenden Sie blaue Fische wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch Außerdem erhalten Sie Mineralien, Vitamine und gesunde Fette wie Omega-3 und Omega-6.

Auch einige Krebstiere Sie können Mineralien liefern, die für Ihre Abwehr notwendig sind. Produkte wie Muscheln, Muscheln, Herzmuscheln und Austern sind von Zeit zu Zeit interessant zu konsumieren.

Eier und Nüsse

Sie sind ein große Quelle für Vitamin D, Sie versorgen Sie auch mit hochwertigen Proteinen. Ein sehr komplettes Lebensmittel, das Sie regelmäßig konsumieren können.

In diesem Abschnitt können wir einige hervorheben Nüsse sehr mediterran wie die Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse. Sie zeichnen sich durch Mineralien und Vitamin E aus, die auch für unser Immunsystem sehr wichtig sind.

Joghurt
Joghurt in einem Glas

Hülsenfrüchte

Wir können keine Hülsenfrüchte auf unserer Liste lassen. Sie sind ein Quelle für hochwertiges Protein sowie Ballaststoffe und Mineralien. Unverzichtbar für eine ausgewogene Ernährung. Vergessen Sie nicht, sie in einer ihrer Formen und Sorten zu konsumieren.

Schokolade zur Verbesserung der Abwehrkräfte bei Kindern

Wir beziehen uns auf Pralinen ohne Zuckerzusatz und mit einem Kakaogehalt von mindestens 70%. Das Schokolade liefert uns viele Mineralien und Antioxidantien, Zusätzlich zur Lieferung von Qualitätsfasern. Verbrauchen Sie es regelmäßig in kleinen Mengen.

Gewürze

Drei Gewürze In dieser weiten Welt können sie auffallen. Zuallererst die Kurkuma für seinen hohen Gehalt an Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium sowie Vitamin B6. Der Pfeffer Es ist wichtig für seinen Beitrag von Eisen, Kalzium, Kalium, Zink, Mangan und Magnesium sowie für seinen Reichtum an Vitamin A und C.

Schließlich wird die Ingwer, das liefert ebenfalls essentielle Mineralien und Vitamine für das Immunsystem. Diese Wurzel ist einer der Grundbestandteile der chinesische medizinische Küche für seine entzündungshemmenden und antimukolytischen Eigenschaften. Diese drei Gewürze können vielen hinzugefügt werden Rezepte von salziger Küche oder Gebäck bis hin zu Smoothies.

Schließlich ist es wert, einige grundlegende Zutaten für unsere zu erwähnen Immunsystem wie keinen Stress zu haben, sich mit Qualität auszuruhen und zu versuchen, glücklich zu sein. Es sind schwierige Zeiten für alle, aber Sie müssen Ihre Moral hoch halten. So kann Verbesserung der Abwehrkräfte bei KindernDies gilt insbesondere, obwohl diese Tipps auch für Erwachsene gelten.

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