Die Omega 3 Fettsäuren Sie sind eine Art mehrfach ungesättigtes Fett, das für uns alle gesund ist. Wir brauchen sie zum Beispiel, um Neuronen zu stärken oder um das Herz gesund und vor einem Schlaganfall zu schützen. Doch nun wurde auch eine einzigartige Eigenschaft entdeckt, die Menschen, die darunter leiden, enorm helfen wird Migräne. Möchten Sie wissen, was die Superkräfte von Omega 3 sind? Bleiben Sie bei uns, um herauszufinden, ob Sie unter diesen lästigen Kopfschmerzen leiden oder nicht.
Das Potenzial von Omega-3 zur Bekämpfung von Migräne
Kürzlich hat eine kuriose Studie, die von den National Institutes of Health der Vereinigten Staaten und der University of North Carolina durchgeführt und von der Zeitschrift The BMJ veröffentlicht wurde, die neueste „Superkraft“ von Omega 3 enthüllt. Das ist nicht mehr und nicht weniger als starke Schmerzen lindern Migräne, und sogar ihre Anzahl reduzieren.
Dieses Übel betrifft etwa vier Millionen Spanier. Wenn Sie unter ihnen leiden, verstehen Sie das sicherlich vollkommen Ärger worüber wir reden. Daher ist es wichtig, dass Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, indem Sie beispielsweise mehr davon einnehmen Fisch und Meeresfrüchte. Ebenso ist es notwendig, die Aufnahme anderer Fettarten zu reduzieren.
Wie wurde die Studie entwickelt, um die Superkräfte von Omega-3 zu entdecken?
Die Studie wurde mit 182 Erwachsenen durchgeführt, die anfällig für Migräne waren. Dazu wurden die Patienten nach einer „amerikanischen“ Diät ernährt, in der pflanzliche Öle, aus Mais oder Sojabohnen, reichhaltig sind Linolsäure; In Spanien hingegen herrscht Olivenöl vor, das sorgt Ölsäure. Anschließend untersuchte das Team den Trigeminusnerv, den komplexesten Nerv, der durch den Schädel verläuft. Das Team fand einen Zusammenhang zwischen einer Ernährung mit wenig Linolsäure und einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren Reduzierung entzündlicher Schmerzen.
Die diätetische Intervention dauerte etwa sechzehn Wochen. Und jedem Teilnehmer wurde nach dem Zufallsprinzip ein Plan aus drei möglichen Plänen zugeteilt. Irgendwo Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren sind aus Fisch und Schalentieren und enthält wenig Linolsäure. Andere, Lebensmittel, die reich an fettem Fisch und Pflanzenölen sind. Schließlich Lebensmittel, die reich an Linolsäure sind aber arm an Omega-3-Säure.
Schmerzen werden reduziert
Die Teilnehmer mussten angeben, an wie vielen Tagen in der Woche sie während der Dauer des Eingriffs unter Migräne litten, wie intensiv sie waren, wie stark ihre Alltagsbeeinträchtigungen waren und ob sie Schmerzmittel einnehmen mussten. Der Mittelwert zu Beginn der Studie wurde bei ermittelt 16 Migränetage pro Monat, mit fünf Stunden Schmerzen pro Episode und einer starken Verschlechterung der Lebensqualität trotz der Verwendung einer Vielzahl von Medikamenten gegen Kopfschmerzen.
Nach einer Ernährungsumstellung und einer Ernährung mit wenig Linolsäure und viel fettem Fisch gelang es, eine zu erreichen Reduzierung zwischen 30 % und 40 % der Schmerzstunden pro Tag im Vergleich zur Kontrollgruppe sowie die Anzahl der im selben Monat erlittenen Migräneattacken.
Was sind die Hauptquellen für Omega 3?
Die Fisch sind die Hauptquelle dieses Fettes. Lachs und Sardinen sind einige Beispiele, wo diese gesunde Säure vorkommt. Es kommt auch im Schwertfisch oder Wolfsbarsch vor, obwohl es sich dabei um Fische mit einem hohen Quecksilbergehalt handelt und Kindern und schwangeren Frauen empfohlen wird, sie zu meiden. Ebenso, wenn die Fisch Es gehört nicht zu Ihren besten Optionen oder Sie ernähren sich vegetarisch oder vegan, Sie können auch andere Produkte essen, die dies ermöglichen, wie z Nüsse, Samen, Öle o der Tofu.
Die Migräne Sie führen dazu, dass wir Stunden und Lebensqualität verlieren, und derzeit gibt es kein unfehlbares wissenschaftliches Heilmittel, außer der Einnahme von Schmerzmitteln, um die Schmerzen zu lindern. Daher ist jede Nachricht, die dazu dient, sie zu lindern oder ihre Schmerzen zu lindern, willkommen und sehr gut. Wir empfehlen Ihnen daher, diese Ernährungsumstellung auszuprobieren und die vermeintlichen Superkräfte von Omega 3 zu überprüfen. Wir hoffen auch, dass Sie uns die Ergebnisse mitteilen. Haben Sie schon einmal von dieser Supermacht gehört? Essen Sie normalerweise Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind?
