Home Neuigkeit Die Ursachen von Fettleibigkeit: Kennen Sie sie, um sie zu vermeiden

Die Ursachen von Fettleibigkeit: Kennen Sie sie, um sie zu vermeiden

Was sind die Ursachen für Fettleibigkeit? Dies ist ein chronische Krankheit gekennzeichnet durch eine übermäßige Zunahme des Körperfetts. Seine physischen Folgen sind die erhebliche Gewichts- und Volumenzunahme des Ostens. Allerdings sind ihre Fortsetzungen Sie gehen darüber hinaus, im Spiegel nicht gut auszusehen. Fettleibigkeit gilt als einer der Risikofaktoren für schwerwiegende gesundheitliche Probleme: einige Krebsarten, koronare und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Diabetes mellitus und Bluthochdruck.

Fettleibigkeit ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit global. Und das Besorgniserregendste ist seitdem 1987, Fettleibigkeit nimmt weiter zu. Tatsächlich hat es sich vervielfacht 2,4 in dem Zeitraum 1987-2017. Viele Länder haben Maßnahmen ergriffen, aber im Moment reichen sie nicht aus. In SpanienZum Beispiel einfach etwas mehr als 50% der Bevölkerung ernährt sich gesund im Einklang mit internationalen und nationalen Standards.

Fettleibige Person
Person, die an Fettleibigkeit leidet/Quelle: ABC

Die Ursachen von Fettleibigkeit

Laut Studien, Ursachen von Fettleibigkeit Am entscheidendsten sind: a schlechte Ernährung, Aufnahme von schädliche Lebensmittel für die Gesundheit, Mangel an körperlicher Bewegung, el sitzender Lebensstil sowie genetische und kulturelle Faktoren.

La Ernährung Es ist ein entscheidender Faktor für unsere Gesundheit. Aus diesem Grund wird es zu einem der Hauptfaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Das zeigen die Umfragen weniger als 50% der Bevölkerung erfüllen die Empfehlung, täglich 5 Portionen Obst oder Gemüse zu essen. Und der tägliche Verzehr von Refrescos Azucarados aus 9,1%. Um derartige Probleme zu vermeiden, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Allerdings gibt es viele verarbeitete Lebensmittel von zweifelhafter Qualität, die wir essen, als wären sie nichts. Ohne die Nährwertkennzeichnung zu lesen.

Die Umfrage spiegelt wider, dass Erwachsene in der Gruppe von 55 bis 74 Jahren Sie konsumieren täglich mehr Gemüse, Salate und Gemüse als jüngere Menschen (5 bis 14 Jahren). Wir könnten diesen Unterschied darauf zurückführen, dass „ältere“ Menschen altersbedingt mehr Sorgfalt walten lassen und junge Menschen sorgloser sind. Es ist jedoch eine andere Lesung möglich. Die Art und Weise, wie wir uns ernähren, ist eine kultureller Faktor, das sich von Generation zu Generation verändert hat. Beispielsweise gab es bisher praktisch keine verarbeiteten Produkte, die mit Kalorien beladen waren und denen es an Nährwert mangelte.

emotionales Essen

Zusätzlich zu den Arten von Lebensmitteln, die wir konsumieren, müssen wir auf Folgendes achten Art, sie zuzubereiten. Gebratener Fisch zu essen ist nicht dasselbe wie gegrillter Fisch. Und so, mit allem. Laut einer Studie werden frittierte Lebensmittel mit einer übermäßigen Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Ein weiteres interessantes Konzept ist das „emotionales Essen«. Menschen reagieren auf Traurigkeit und Angst mit Essen. Und normalerweise wählen sie nicht die gesündesten Lebensmittel, sondern im Gegenteil, sie bekommen das berühmte „binge«.

emotionales Essen
Unentschlossene Person/Quelle: MASMusculo Blog

In den meisten Fällen stellen diese gelegentlichen Verhaltensweisen ein größeres Problem dar. Die Menschen beginnen, Angst mit Hunger zu verwechseln. Wir kennen jedoch einen guten Trick, um zu unterscheiden, ob dies wirklich der Fall ist körperlicher Hunger und nicht emotional. Wenn Sie körperlich hungrig sind, würden Sie alles essen, Ihnen stehen viele Möglichkeiten offen. Im Gegenteil, wenn es sich um emotionalen Hunger handelt, sehnen Sie sich nach einem bestimmten Verlangen oder nach einem Lebensmittel voller Zucker oder Fett.

Wenn wir zu diesen ungesunden Essgewohnheiten noch das hinzufügen sitzender Lebensstil el Übergewicht an die Tür klopfen. Außer für den Fall, dass Ihre Genetik es Ihnen erlaubt schnellen Stoffwechsel. Zahlreiche Studien belegen, dass eine sitzende Lebensweise eine entscheidende Ursache für Fettleibigkeit ist. In Spanien, vier von zehn Menschen Sie bezeichnen sich in ihrer Freizeit als sesshaft. Es ist fast die Hälfte.

Fettleibigkeit durch sitzende Lebensweise
Sesshafte Person/Quelle: 65ymás

Schlussfolgerungen

Zusammenfassend sollten die Lebensmittel sein, die wir am meisten konsumieren sollten cool und Qualität wie Gemüse, Obst oder Salate. Übertreiben Sie bei Fleisch keine gesättigten Fette. Muss Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da sie viele Kalorien enthalten und eher gesundheitsschädlich sind. Der Industrielles GebäckAuch verarbeitete Lebensmittel sind nicht gesund.

Das muss uns allen bewusst sein wir sind was wir essen. Aus diesem Grund wird sich die Art und Weise, wie wir uns ernähren, ob gesund oder nicht, auf andere auswirken. Ohne Zweifel. Wenn wir uns nicht gesund ernähren, werden wir die Konsequenzen vielleicht nicht sofort sehen, aber mittel- und langfristig werden wir die Konsequenzen sehen. Wir laden Sie ein, über Ihre Essgewohnheiten und Ihren Lebensstil nachzudenken. Sie werden es nicht bereuen.

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