Wir alle wissen, wie wichtig es ist, eine zu haben gutes Essen Sport zu treiben. Vor allem, wenn wir die Muskelmasse steigern oder im Fitnessstudio schwere Übungen machen wollen. Aus diesem Grund bieten Lebensmittelunternehmen viele Arten von Lebensmitteln an, die einen Mangel oder Bedarf decken. Heute sprechen wir mit Ihnen über einen von ihnen, den Proteingelatine. Entdecken Sie mit uns seine Vorteile!
Was ist Proteingelatine?
Bevor wir beginnen, müssen wir das erklären Arten von Gelatine die existieren, denn es ist kein einzelnes Dessert. Tatsächlich ist es sehr wahrscheinlich, dass die Gelees, die Sie Ihr ganzes Leben lang gekauft haben, nicht diejenigen sind, die Ihnen einen echten Proteinvorteil verschaffen. Im Allgemeinen wird Gelatine unterteilt in drei große Jungs:
Der, der herkommt Zucker mehrere: Diese Gelatine ist leider die am weitesten verbreitete in Supermärkten und wird auch in den meisten Mengen gekauft. Es ist das billigste, aber im Wesentlichen sind sie eine Mischung aus Süßstoff y Zucker überhaupt nicht gut, wenn es ums Training geht.
Der Ursprung Tier: Das ist das Gelee, das uns wirklich etwas bieten wird ordentliche Proteinzufuhr. Es stammt aus der Haut, den Knochen und Sehnen von Tieren und hat daher eine Menge davon Kollagen hoch, was es ideal für das Training macht.
Gelee Gemüse: Es handelt sich um eine relativ gesunde pflanzliche Variante, die auch einen relativ hohen Proteingehalt bietet, wenn auch weniger als die tierische Variante. Es wird am meisten für Sportler empfohlen, die a befolgen vegane Ernährung o Pflanzliche Ernährung.
Vorteile von Proteingelatine
Mittlerweile ist klar, dass die Hauptoption für den Verzehr von Gelatine die Variante tierischen Ursprungs ist. Sein Inhalt in Proteine Es ist das größte der drei und übertrifft 80 Gramm für jeden 100 Gramm von Essen.
Andererseits hilft sein hoher Kollagengehalt Gelenke stärkenEs verbessert die Qualität unserer Haare und Nägel und verleiht unserer Haut mehr Elastizität. Aufgrund seines hohen Gehalts hilft es uns auch bei der Verdauung anderer Lebensmittel Glycin.
Abschließend ist hervorzuheben, dass es sich um ein handelt feuchtigkeitsspendende Nahrung Dies kann für Menschen nützlich sein, die es nicht besonders gewohnt sind, große Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wir müssen all dies immer mit anderen Lebensmitteln kombinieren und dabei auch auf die achten Nährstoffgehalt des Produkts, bevor Sie es kaufen.
Aber... Was sind seine Nachteile?
Trotz aller Vorteile, die wir oben genannt haben, hat Proteingelatine einige negativer Faktor worüber wir uns im Klaren sein müssen.
Das Bemerkenswerteste ist, dass es sich nicht um ein vollwertiges, nahrhaftes Lebensmittel handelt. Dies zwingt uns zur Aufrechterhaltung eines Diät das gibt uns Sprüche Nährstoffe. Das heißt, Gelatine erfüllt nicht die Ansprüche unseres Körpers, gesund zu sein.
Eine weitere zu berücksichtigende Sache ist der geringe Gehalt an essentielle Aminosäuren Dies macht es zu einem Lebensmittel mit geringer biologischer Wertigkeit. Das heißt, Gelatine erfüllt nicht die Ansprüche unseres Körpers, gesund zu sein.
Wen kostet es?
Obwohl es ein Essen ist, das uns bringen wird Vorteile Was Lebensmittel betrifft, ist es in Wahrheit immer günstiger, ein Proteinpräparat zu kaufen wie das von MyProtein angebotene. Der Geschmack von Gelatine kann jedoch unterschiedlich sein kombinieren mit diesen Ergänzungen, um Monotonie in unserer Speisekarte zu vermeiden.
Aber wie hoch wäre der Vergleich? Nun, wenn wir das als Grundlage nehmen 5 Kilogramm von MyProtein kann uns durchschnittlich kosten 85 euros ohne Angebot, und sogar 50 euros Bei Angeboten liegt der Vergleich auf der Hand.
Eine Proteingelatine von Mercadona 1.15 euros es enthält 6 Gramm Protein für jeden 100 Gramm des Produkts, was bedeutet 24 Gramm in jedem Paket. Wenn wir die 5 Kilogramm erreichen wollten, die wir mit MyProtein erreichen würden, müssten wir insgesamt ausgeben 240 euros in Gelatinebeuteln. Deshalb sollte es mehr als ein einzelnes Produkt, sondern eine zusätzliche Ergänzung sein, die Teil einer vollwertigen Ernährung ist.
Natürlich kann Gelatine mit anderen kombiniert werden proteinhaltige Lebensmittel und die notwendigen Rationen für die Entwicklung unseres Körpers erreichen.
Was denken Sie? Nehmen Sie Gelatine in Ihren Speiseplan auf?
