Kennst du das Dieta Keto? Es gibt eine Möglichkeit, die Fettverbrennung zu beschleunigen, wenn man isst sehr wenig Kohlenhydrate. Ist das gesund? Ist das nicht der Paläo-Diät? Entdecken Sie in diesem Artikel die Geheimnisse der Ketose. Mal sehen, welche Vorteile und welche negativen Folgen es haben kann. Nach vorne!
Wunderdiät?
Ist es ein Wunder? Dieta Keto? Unser erster Schritt wird darin bestehen, zu verstehen, woraus es besteht. Sehr rund Wir können es als eine Diät mit wenig Präsenz definieren Kohlenhydrate. Die Aufnahme davon sollte nicht überschritten werden 20-50 Gramm täglich. Mit diesem minimalen Beitrag schafft man es also, in einen Zustand von zu gelangen Ketose. Wenn wir eine Zeit lang kaum Kohlenhydrate zu uns nehmen, erschöpft sich der Körper Energiereserven von diesen kommen.
Dies liegt daran, dass die Muskulatur in erster Linie durch die Nährstoffe ernährt wird Blutzucker. Sobald es erschöpft ist, besteht der nächste Schritt darin, dass die Leber wandeln Fettsäuren in Ketonkörper um. Dabei handelt es sich um Organismen, die auch der menschliche Körper als Energiequelle nutzt.
Vorteile der Keto-Diät
Es kann bei guter Durchführung für diejenigen nützlich sein, die abnehmen möchten. Damit beschleunigen Sie die Fettverbrennung, da sie zum Haupttreibstoff für Ihre Muskeln werden. Darüber hinaus verhindern Sie, dass sich ungenutzte Energie aus Kohlenhydraten in Form von Fett ansammelt. Als ob das nicht genug wäre, gibt es noch fett- und proteinreiche Diäten sättigend. Sie werden also keine Lust haben, ständig zu naschen. Es ist auch von Vorteil für diejenigen, die Fett abbauen möchten, um Muskeln zu definieren.
Kontraindikationen
Die langfristige Einhaltung dieser Diät kann aufgrund des schnellen Ungleichgewichts, dem der Körper ausgesetzt ist, problematisch sein. Aus diesem Grund wird es meist für kurzfristige Ziele eingesetzt. Im Extremfall die Dieta Keto verursachen kann Ketoazidose. Dies ist das Phänomen, dass die Heilung stattfindet, wenn die Ketonkörper -Säuren- den pH-Wert des Blutes senken, wodurch es saurer wird.
Dies wirkt sich negativ auf die Organe aus. Die Folgen reichen von Mundgeruch al Hirnödem Orion-Probleme, Übelkeit und Krämpfe durchmachen. Aufgrund aller bereits erwähnten Fehlanpassungen ist es auch für Menschen mit Problemen nicht zu empfehlen Schilddrüse, Niere, Leber o Bauchspeicheldrüse. Auch Menschen mit Diabetes oder Essstörungen sollten darauf verzichten.
Unterschiede zur Paläo-Diät
Wenn Sie unseren Artikel zum Thema lesen Paläodiet Das Thema Kohlenhydratbegrenzung kommt Ihnen vielleicht bekannt vor. Wenn Sie es noch nicht gelesen haben, lesen Sie es bereits. Die Wahrheit ist, dass sich die Keto-Diät von der Paläo-Diät dadurch unterscheidet, dass letztere eine größere Menge an Kohlenhydraten akzeptiert. Die Quelle hierfür sind bestimmte Obst- und Gemüsesorten. Daher definieren wir als ketogen das, was daraus besteht 60-75 % Fett, 25-30 % Protein y 5-10 % Kohlenhydrate. Wir empfehlen Ihnen, es bei Interesse, aber nach einer sehr langen Untersuchung und Rücksprache mit Ihrem Arzt auszuprobieren.
