El Kiwi Es ist eine der Früchte, die am meisten hat Vitamin C Es passt. Tatsächlich kann es den Wert von Zitrusfrüchten wie Orangen oder Zitronen verdreifachen. Aber das ist nicht der einzige Vorteil, es gibt noch viele weitere, von denen wir Ihnen jetzt erzählen werden. Möchten Sie sie kennenlernen und erfahren, warum Kiwi zum Frühstück eine tolle Option ist? Lesen Sie weiter mit uns.
Welche Auswirkungen hat der Verzehr von Kiwi zum Frühstück auf unseren Körper?
Sicherlich haben Sie es schon einmal genossen, eine köstliche Kiwi zu probieren. Mit fleischigem, saftigem Fruchtfleisch, säuerlichem oder bittersüßem Geschmack, Verde glänzend und mit winzigen schwarzen Samen. Diese Frucht vielseitig Es ist ein Genuss für den Gaumen.
El KiwiSie ist nicht nur ein schmackhaftes Lebensmittel und eine wunderbare Vitamin-C-Quelle, sondern auch die perfekte Frucht, die uns hilft müdigkeit bekämpfen, eine nehmen Eisen viel besser auf bereits verbessern unsere Darmpassage. Aus diesem Grund hilft uns die Einnahme gleich morgens, zum Frühstück, den Tag bestmöglich zu meistern und die nötige Energie zu tanken.
Welche weiteren Vorteile hat Kiwi?
Diese ursprünglich aus China stammende Frucht zeichnet sich auch durch ihren großen Beitrag aus Antioxidantien. Es enthält nicht nur die Vitamine C und E, sondern auch die sogenannten Polyphenole (insbesondere Epicatechin und Lutein) und Carotinoide. Ebenso liefert es eine gute Menge Folsäure. Was die Mineralien betrifft, zeichnet es sich durch die aus Kalium.
Schließlich ist einer der Aspekte, für die Kiwi am bekanntesten ist, ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Verstopfung. Und so ist es, sein hoher Fasergehalt trägt dazu bei verbessern bereits regulieren den Darmtransit, was eine große Verbesserung beim Toilettengang bewirkt.
Welche Rezepte können Sie zum Frühstück kreieren und Kiwi nutzen?
Obwohl Kiwi normalerweise in ihrer frischen und natürlichen Variante beliebt ist, können sie aufgrund ihrer Textur und ihres Geschmacks unter anderem mit Kompott, Eiscreme, Riegeln und Cremes zubereitet werden. Einer unserer Favoriten, den Sie unbedingt zubereiten sollten, ist das Rezept dafür Crêpes mit Kiwi.
Um es zu bekommen, benötigen Sie zusätzlich zum Kiwi, Milch, Mehl, Eier, Salz, Butter, Schlagsahne, Vanilleessenz, natives Olivenöl extra und Zucker. Sobald die Zutaten vorbereitet sind, müssen Sie nur noch mit der Zubereitung beginnen.
Dazu müssen Sie zunächst Milch, Butter und Eier verrühren und dann Mehl, Zucker und Salz hinzufügen. Als nächstes müssen Sie alle Zutaten mahlen und die Mischung durch ein Sieb passieren Vermeiden Sie Klumpen.
Als nächstes müssen Sie die beschichtete Pfanne mit etwas Butter bestreichen und bei mittlerer Hitze erhitzen. Geben Sie dann etwas Teig hinein und verteilen Sie ihn gut in der Pfanne. Wenn es anfängt fest zu werden, drehen Sie das um, was jetzt sein wird Krepp und auf der anderen Seite garen. Dann wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie den Teig fertig haben. Zum Schluss die Kiwis in Stücke schneiden, die Sahne hinzufügen und ... fertig zum Servieren!
Kiwisorbet für die Hitze
Wenn Sie diesen Sommer lieber etwas Kühles trinken möchten, bieten wir Ihnen auch eine wirklich leckere Option. ein wunderbares machen cremiges Kiwisorbet Es dauert nur ein paar Minuten und Sie brauchen nur Griechischer Joghurt und ein paar Kiwis.
Um das vorzubereiten Sorbet Sie sollten die Kiwis über Nacht in den Gefrierschrank stellen und sie am nächsten Tag kurz vor der Zubereitung herausnehmen. Anschließend die Kiwis schälen, schneiden und zusammen mit dem Joghurt in einen Mixer geben. Zum Schluss mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht und ... voila!
Wir hoffen, dass Sie das jetzt wissen Vorteile des Verzehrs von Kiwi zum Frühstück und zwei der besten Rezepte, die es gibt, um davon zu profitieren: Beginnen Sie damit, es häufiger in Ihre normale Ernährung aufzunehmen.
Allerdings müssen Sie daran denken, um das Beste aus der Menge herauszuholen Ascorbinsäure Es ist ratsam, den Inhalt einer Kiwi sofort zu verzehren, d. h. direkt nach dem Schälen und Schneiden, da Vitamin C unter Einwirkung von Sauerstoff oxidiert. Wussten Sie, welche Eigenschaften diese köstliche Frucht hat? Können Sie sich ein anderes Rezept vorstellen, um Kiwi optimal zu nutzen?
