In vollem Umfang Winter und bei den niedrigen Temperaturen ist es Zeit für Sie zu konsumieren Essen gegen Kälte das sind notwendiger und wünschenswerter als je zuvor. Löffel Geschirr, heiße Getränke und andere gastronomische Optionen sind ideal, um gesund zu bleiben und möglichen Erkältungen entgegenzuwirken. Wir schlagen einige Ideen vor, damit Sie heutzutage essen können.
Suppen und Brühen
Eines der Gerichte, die uns am besten helfen können Essen gegen Kälte sie sind Suppen, Brühen und Brühen. Wir empfehlen Suppen mit Gemüse und Hühnchen. Es ist ratsam, keine Brühen zu missbrauchen, die viel Fett enthalten, aber reich an nahrhaften Zutaten sind.
Es ist eine gute Zeit, leichte Suppen daraus zu machen Zwiebel und Knoblauch. Sie können auch eine Zutat wie hinzufügen Ingwer und andere scharf, da sie Körperwärme liefern und eine entzündungshemmende Komponente haben.
Cremes
Vielleicht ist es der beste Weg Gemüse In der kalten Jahreszeit vermeiden Sie die erfrischenden Salate. Sie können sie aus machen Kürbis, Lauch, Zucchini, Karotte, Süßkartoffeln oder andere Wintergemüse wie Brokkoli. Sie können sich auch mit einer starken Creme trauen Kastanien und stärke dich gegen die Kälte. Darüber hinaus können andere saftige heiße Löffelgerichte Fisch oder Schalentiere enthalten.
Infusionen
Die Infusionen Sie versorgen Sie zusätzlich mit Feuchtigkeit und versorgen Sie mit Feuchtigkeit. Sie sind eine gute Option in der überwiegenden Mehrheit der von Ihnen gewählten Optionen. Das Kaffeewird seinerseits zusammen mit dem Tee die Beiträge von Koffein und gegebenenfalls Thein geben, die notwendig sind, um Sie an kalten Tagen zu aktivieren, obwohl es wahr ist, dass Sie nicht missbrauchen sollten, aber sie sind großartige Alternativen zwischen heißen Getränken.
Milch und Schokolade
Obwohl Milch hat viele Kritiker die Wahrheit ist, dass es unter den besten ist Essen gegen die Kälte und wird ein großer Verbündeter. Sie können es mit Kaffee, Tee oder Schokolade kombinieren, so dass Sie auf diese Weise einen größeren Beitrag von haben Energie. Darüber hinaus ist der Beitrag von Vitamin B und D aus Milchprodukten immer notwendig, insbesondere aber im Winter.
Im Gegenzug wird die schokolade und vor allem der, in dem serviert wurde heiße Tasse Es ist eine großartige Energiequelle und eine der großen gastronomischen Freuden.
Früchte
Da der Früchte, In diesen kalten Tagen sind die besten Optionen Zitrusgewächs und Kiwi, die ein hohes Maß an v liefernItamin C. Es wird empfohlen, dass schwere Wintermahlzeiten von Obst begleitet werden, um seinen Beitrag zu leisten Faser das hilft Verdauungsprozessen.
Nüsse
Sie sind Quelle von Energie, Vitamin E und Antioxidantien was immer empfohlen wird. Vergessen Sie nicht einen täglichen Beitrag von gerecht 25 Gramm Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse oder Pistazien. Ideale Essen gegen Kälte von denen du nicht missbrauchen solltest.
Hülsenfrüchte
Es ist eine der großartigsten Zeiten des Jahres, um zu konsumieren Gemüse und insbesondere eine Löffelplatte mit zahlreichen Optionen von Essen gegen Kälte. Genießen Sie Kichererbsen, Bohnen, Saubohnen, Linsen ... Sie liefern ein hochwertiges und sehr gesundes pflanzliches Protein. Energieeintöpfe mit diesen Zutaten sind im Winter perfekt. Es moderiert ja den Beitrag von Fleisch und Wurst.
Essen gegen die Kälte
Es ist wichtig zu beachten, dass sie auch im Winter konsumiert werden Fette in großer Mäßigungvor allem in sitzenden Zeiten und Menschen. Es gibt jedoch einige gesunde wie einige blauer Fisch dass Sie ohne Probleme für Ihre Gesundheit konsumieren können. Behalte dies im Kopf.
Nudeln und brauner Reis
Vergessen Sie nicht den Verbrauch von Kohlenhydrate was findest du in der Reis und in der Pasta gemacht mit Hartweizen. Auch beim Verbrauch von Scheiben mit verschiedenen Getreidearten hergestellt. Kohlenhydrate bieten eine Energiequelle mit langsamer Freisetzung, die den ganzen Tag über Aktivität und Energie gewährleistet.
Konsumieren Sie keine alkoholischen Getränke
Wir müssen auch warnen, dass der Verbrauch von bebidas alcohólicas, besonders diejenigen mit mehr Abschluss, sind sie überhaupt nicht für die Kälte geeignet. Diese erzeugen eine Körpertemperatur in den ersten Augenblicken aber später wir entwässern und sie werden mehr für uns generieren. Wenn Sie die Gelegenheit nutzen können, einen Glühwein zu trinken, der seinen Alkohol verloren hat, ist dies in Zeiten niedriger Temperaturen ein großartiges Tonikum.
Einsamkeit
Schließlich und wie Sie wissen, ist das Wichtigste Aktie Zeiten im Winter und im Allgemeinen alle Mahlzeiten mit anderen Menschen und Freunde. Die Universität von Toronto hat in einer Studie festgestellt, dass Menschen, die alleine leben, eine niedrigere Körpertemperatur haben. Sie wissen also, zusätzlich zu den Essen gegen KälteTeilen ist das wärmste!
